שגרה בריאה - חלק ראשון

Updated: May 6


שייק טבעוני ובריא

חלק א' - אחרי החגים - מתחילים ניקוי אחרי החגים, חוזרים לשגרה. הגוף, שקצת כבד מכל סעודות החג זקוק לתקופת התאוששות. ניקוי הוא מהלך נכון אחרי החגים, ללא ספק. איך מתחילים? הבוקר הוא הכי חשוב זאת הולכת להיות קבלה לא קלה למי שרגיל לקפה, או כריך, אבל היא קריטית לניקוי. והיא בהחלט קבלה עצומה. מספיק שתאמצו אותה ותרגישו בהבדל, אני מבטיחה! שתו מים עם לימון במקום קפה. זה ממריץ את הכבד לניקוי, ומוציא אתכם ממעגל הסוכר שהקפאין יוצר. מה זה מעגל הסוכר? הקפאין, שקיים בקפה, מעורר את הגוף בכך שהוא גורם לו לנצל את כל מאגרי הסוכר. הגוף מרוקן מהתאים את הסוכר שאגר ומזמן אותו עבורנו, וכך בדיוק אנחנו מרגישים נמרצים! ומה הבעיה בזה? שכעבור פרק זמן לא ארוך בכלל, נרגיש שאנחנו פשוט חייבים משהו - כריך, עוגה, עוגיה ואולי עוד קפה, ולמה? כי מאגרי הסוכר התרוקנו כתוצאה מהקפאין, והגוף זקוק לעוד אנרגיה. קפה הוא חומצי ביותר (על חומציות ובסיסיות אכתוב בע"ה ב"נ בטורים הבאים) ונתפס בבריאות הטבעית כרעיל. הגוף החכם שלנו מדלל אותו במים ומזרים אותו החוצה - ובכך הוא "משתן". למי שלא מסוגל להיפרד מהקפה, אמליץ לדחות את שתיית הקפה לשעה יותר מאוחרת. אפשר למצוא תחליף טבעי המבוסס על עולש או דגנים ("אינקה" או "צ'יקוריה") או תה צמחים טבעי- (אבל לא ירוק - כי יש בו קפאין) כל תה שהוא ללא קפאין (קפה נטול קפאין גם לא מומלץ) בסדר הבנתי. אבל מה אחרי זה? בפעם הבאה שבא לכם לאכול או לשתות משהו, תשתו שייק, או מיץ תפוח - גזר, או מנת פירות טובה (מנגו עם תפוח או בננה בהחלט מספקים אותי. אם קמתי רעבה במיוחד, אוסיף עוד פרי או שניים.) עבורי הכי קל לדחוף לתיק פירות, זה קל וזמין ולא מצריך הכנות מיוחדות. רגע...אבל איפה ארוחת הבוקר? ידעתם כמה אנרגיה נדרשת לעיכול חביתה, גבינה, כריך או דגנים עם חלב לדוגמא…? לא חבל? סוכר הפירות מתעכל בצורה מיטבית וספיגת הוויטמנים והאנטי אוקסידאנטים מקסימלית. התחלה כזו תאפשר לגוף שלנו לקבל מקסימום אנרגיה במינימום מאמץ. הגוף ישתחרר מהרעלים שצבר, ומהאנרגיה העיכולית שנדרשת לפירוק עמילן או חלבון מרוכזים, ויאפשר לו להתרכז בניקוי. זהו בינתיים. זה המון, זכרו ששינויים גדולים מתחילים תמיד בצעדים קטנים. מניסיון קטן שחוזרת בתשובה - רק צעדים קטנים עובדים. ולסיום, עשיתם שינוי או אימצתם משהו? רוצים להתייעץ? תרגישו חופשי לכתוב לי (sms או וטס אפ - 054-2345-528)

קבלו השראה באינסטגרם ובפייסבוק

רוצה לקבל עדכון למייל כשעולה מתכון חדש?
  • פייסבוק
  • הפיטרס שלי
  • האינסטוש שלי